Omega 3

dobra dieta jak dodasz suplementacje omega-3 to z tranu możesz zrezygnować, możesz też dać tylko tran orzechy ziemne możesz zamieniać na inne: laskowe, włoskie itd. lub na pestki dyni.

Troche mało zbilansowany i dokładny no i przedewszystkim po treningu brak ww zlozonych wiecej warzyw , mimo że tran to rybka by nie zawadziła możesz np. zastosowac omega 3 . Widze ,że dużo nabiału zwracaj bardziej uwage na węglowodany no i ostanie pytanie napisałeś koktajl ,ale jaki ???

jam ma dorzucić oliwe z oliwek ? a to dobre jest do jedzenia ? to tak jakbym wypił olej chyba , Omega 3 kupie :)

Zrobilem dietke na podstawie tego siwetnego posta. Ocencie prosze. Waze 75kg. Zapotrzebowanie wyszlo mi oklo 2200 kcal. Zaraz po przebudzeniu miod rozpuszczony w wodzie 30g. 1 sniadanie jakies 15 minut po miodzie: -mleko 1,5% 500ml -platki owsiane 100g -50g twarogu poltlustego 2 sniadanie: -bulka z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g [...]

Dzień 9 Tak jak wspominałam wyżej, bardzo intensywnie, od rana cały czas coś. Ale siłka była, mimo wszystko, już w niedzielę nie mogłam się doczekać, a co dziwne miałam straszną ochotę na cardio i porządne zmęczenie. Jestem zadowolona, bo powoli ogarniamy technikę w nowych ćwiczeniach, ale muszę jeszcze podpatrzeć co nieco. Nie mniej jednak do [...]

27.01 Ładowanie może i nie jakieś ogromne, ale w pełni mnie satysfakcjonujące. Kolejne za tydzień, we wtorek. :-) Po tym kalafiorze czułam się źle jeszcze rano %-) . Zadziwiające jest to, że porcję tej wielkości kiedyś jadłam bez problemu. Bardzo się cieszę, że teraz musze kontrolować ilość warzyw i jem ich dużo mniej - jak już pisałam, czuję się [...]

PIĄTEK: 16.04.2010 r. KLATKA BARKI 1. wyciskanie w skosie 8 x 20 kg 8 x 25 kg 6 x 30 kg 6 x 32,5 kg 4 x 35 kg za duży ciężar nałożyłam jednak 2a. wyciskanie sztangielek na płaskiej 10 x 2*9 kg 10 x 2*10 kg 10 x 2*10 kg 2b. pompki 5 damskich 4 damskie 5 damskich nie umiem robić pompek. Próbowałam zrobić męską, ale mi nie wyszło. Musze znowu zacząć [...]

Wszystko robione na szybkiego- spoznilem sie do pracy i musialem zrobic skrocony trening, co nie oznacza jednak ze byl nieudany Z powodu zaspania nie zdarzylem zjesc sniadania i zastapilem wpc. Ogolnie troche za duzo prochu poszlo I posilek wpc 50g + 2 banany II posilek filet z udzca kurczaka 270g + 100g ryzu brazowego + warzywa + omega-3 2caps [...]

A jeżeli chodzi o te dwa badania - z 2011 i 2013 roku - dotyczące kwasów omega 3 i raka prostaty... Faktycznie, wynika z nich, że wysoki poziom omega 3 w krwiobiegu mężczyzn usposobionych do rozwoju raka prostaty koreluje dodatnio z występowaniem tego nowotworu. Niemniej, dokładnie z tych samych badań wynika, że kwas linolowy i CLA obniżają ryzyko [...]

DNT Kolejny dzień bez siłowni, za to w domu zrobiłam sobie interwały na orbitreku - 15 minut (30:45 sek.). Dodatkowo podciąganie na drążku, z gumą, 5 serii po 5 powtórzeń, więcej nie dam na razie rady, ale specjalnie po to zamontowałam sobie drążek i kupiłam gumę aby progresować w tym kierunku, dążę do samodzielnego podciągania. :-) MISKA [...]

[...] https://i.ibb.co/rQ1hMNn/IMG-4352.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do lodów SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-08-16 19:50:51

[...] Breyers i Lays Ovenbaked. https://i.ibb.co/m4TMf2T/IMG-4428.jpg https://i.ibb.co/q0qdXtL/IMG-4432.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; Allnutrition Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem; SFD Berberine HCL - 1 tabs do pierwszego i [...]

[...] hummusem i warzywami. https://i.ibb.co/cNzfP0y/IMG-4514.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs rano i wieczorem; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu siłowym.

[...] 1 tabs po treningu siłowym kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku. Jutro start 11:34, więc jeszcze coś zdążę podjeść z rana.

[...] https://i.ibb.co/MgSg2np/IMG-5026.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD RED Shot - porcja przed wyścigiem; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; SFD Berberine HCL - 1 tabs do Jeżyków.

[...] siłowym kolarskim; Quamtrax Whey Protein - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem. Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku. Mam też kilka fot z niedzieli. Może coś jeszcze wpadnie. [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku.

[...] Właśnie uświadomiłem sobie, że nic dzisiaj nie zjadłem, więc idziemy do Żabki %-) Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji.

[...] Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed wyścigiem; Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie; SFD Berberine HCL - 2 tabs do kolacji; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji. Dzisiaj też debiut zaliczyła moja Małgośka. (Dla przypomnienia pierwszy rower szosowy kupiliśmy sierpniu!) Wśród kobiet zajęła [...]